Відкрийте гармонію руху для вашого тіла
Наш комплекс із 10 усвідомлених вправ розроблений для підтримки природної рухливості, зміцнення м'язового корсету та покращення загального самопочуття.
Обрати свій шляхДля кого створений цей комплекс?
Наша програма підходить для людей, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленого руху, незалежно від рівня підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ фізичних практик і шукаєте безпечний та ефективний старт для покращення гнучкості.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні та відчуваєте потребу розім'яти тіло, покращити поставу та відновити енергію.
Для активних людей
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом і хочете доповнити свої тренування практиками для підтримки мобільності суглобів та кращого відновлення.
Варіанти доступу до практик
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
800₴ / місяць
- Доступ до 10 базових відео-вправ
- Щотижневі рекомендації по практиці
- Доступ до закритої спільноти
- Базові дихальні техніки
Баланс
1500₴ / місяць
- Все з пакету "Старт"
- Додаткові 5 поглиблених вправ
- Щомісячний вебінар з інструктором
- Персоналізовані поради
- Розширені медитативні практики
Гармонія
2500₴ / місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Щотижневі онлайн-заняття в групі
- Дві індивідуальні консультації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Послідовність у виконанні вправ допомагає досягти відчутних змін у самопочутті та ставленні до власного тіла.
- Покращення гнучкості та рухливості: Відчуйте легкість у кожному русі та розширюйте амплітуду можливостей вашого тіла.
- Зміцнення м'язового корсету: Сильні м'язи підтримують суглоби, сприяючи комфорту під час щоденних активностей.
- Приплив енергії та бадьорості: Регулярні заняття стимулюють кровообіг і наповнюють тіло життєвою силою.
- Спокій та ясність розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає зняти напругу та знайти внутрішній баланс.
Наша філософія: Рух як медитація
Ми віримо, що кожен рух може стати актом усвідомленості. Наша мета — не просто показати набір вправ, а навчити вас "слухати" своє тіло, розуміти його потреби та рухатися з повагою до його можливостей. Це шлях до побудови міцного зв'язку між розумом і тілом, де фізична активність перетворюється на джерело радості та відновлення, а не на виснажливий обов'язок. Кожна практика — це діалог із собою.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб повернути відчуття легкості після довгого робочого дня. Вже за місяць регулярних практик я помітила, як змінилося моє тіло — з'явилося більше енергії, рухи стали вільнішими. Але найголовніше — це той спокій, який я знаходжу на килимку. Це мій час для себе, який наповнює силою на весь день."
— Ольга Зарічна, м. Чернігів
Сила маленьких кроків
Справжні зміни приходять не від одного інтенсивного тренування, а від регулярних, невеликих зусиль. Навіть 15-20 хвилин практики на день можуть мати значний вплив на ваше самопочуття в довгостроковій перспективі. Наш комплекс розроблений так, щоб легко інтегруватися у ваш щоденний графік. Почніть з малого, будьте послідовними, і ви здивуєтеся, наскільки потужним може бути ефект накопичення.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Наш базовий комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями, що робить практику доступною та безпечною для всіх.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність. Краще займатися потроху, але щодня, ніж одну годину раз на тиждень. З часом ви зможете збільшувати тривалість занять за власним бажанням.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для початку вам знадобиться лише зручний килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Найважливіше — це ваш намір та бажання приділити час собі.
Чим ці вправи відрізняються від звичайної розтяжки?
Наш підхід поєднує рух з усвідомленим диханням та концентрацією. Це не просто механічне розтягування м'язів, а цілісна практика, спрямована на гармонізацію тіла та розуму, зміцнення м'язового корсету та покращення контролю над тілом.
Як зробити практику частиною життя
Створення нової звички вимагає часу. Спробуйте прив'язати практику до вже існуючого ритуалу: займайтеся одразу після пробудження, перед ранковою кавою або ввечері, щоб зняти напругу дня. Створіть для себе приємну атмосферу — увімкніть спокійну музику, запаліть свічку. Не картайте себе, якщо пропустили день. Просто поверніться до занять наступного дня. Головне — ставитися до практики як до подарунка для свого тіла, а не як до повинності.
Залишилися запитання?
Ми з радістю надамо відповідь на будь-які ваші запитання стосовно наших практик.